12 ASOMBROSOS SNACKS SALUDABLES PARA MANTENERTE CON ENERGÍA EN EL TRABAJO

Si eres Godín, seguramente pasas la mayor parte del día en la oficina sentado frente a la computadora. Esto te obliga a tener una nula actividad física durante mayor parte del día, por lo que debes combatir el sedentarismo haciendo deporte y apostarle a una alimentación saludable. El día de hoy, compartiremos contigo algunas opciones de snacks que puedes llevar contigo a todas partes para alimentarte sanamente.

Ahora más que nunca, es preocupante la calidad en nuestra alimentación. Por ello, recurrir a la bollería industrial, a una bolsa de papitas o a una bebida carbonatada cada vez que tienes hambre en la oficina no es para nada una buena idea.

Ventajas de apostarle al ‘tupper saludable’

Dicen por ahí que “somos lo que comemos”, por eso debemos incorporar alimentos sanos e ingredientes saludables a nuestra vida en la oficina. Eso es esencial. Y no solo por cuestiones de peso, salud o prevención de enfermedades, sino también en términos de productividad, motivación, energía y desempeño al momento de realizar nuestras funciones diarias.

Toma nota de estos apetitosos alimentos y siéntete con más energía y un mejor rendimiento en tu día a día.

Para snackear en la oficina:

1.- Chocolate amargo: Consumiéndolo moderadamente es altamente recomendable, ya que contiene numerosos antioxidantes que reducen la presión arterial y retrasan el envejecimiento celular. ¡Disfrutarás de un delicioso sabor y te sentirás repleto de energía!

2.- Nueces: Este fruto seco es un aperitivo rápido y altamente saludable, al igual que las almendras, los cacahuetes y las avellanas. Ellos te ayudarán a prevenir enfermedades y padecimientos cardiovasculares.

3.- Frutos rojos: Son muy ricos en antioxidantes, fibra y vitaminas. Además de ser bajos en calorías, son un refrigerio rico, ligero y fácil de llevar.

4.- Barras de proteína: Si te sientes agotado y con mucho sueño, puedes optar por una barra de proteína. Esta controlará tu somnolencia, saciará tu antojo de azúcar e incrementará tu nivel de energía.

5.- Frutos cítricos: Comer a media mañana una naranja, una toronja o una mandarina te aportará nutrientes esenciales como la vitamina C (fundamental para estimular el sistema inmunológico). También constituyen una excelente fuente de fibra que controla tu peso y te dará mucha energía gracias a la presencia de azúcar natural.

6.- Pan integral: Con aceite de oliva, puede ser un delicioso aperitivo rico en fibra, que te saciará y controlará tu digestión.

7.- Kiwi: Ya sea en un licuado, en una ensalada de frutas o solo, es increíble para evitar la sensación de sueño. El kiwi está repleto de vitamina C, vitamina K, antioxidantes y es una excelente fuente de fibra. No solo te mantiene activo, sino que también te ayudará a reducir el estrés causado por la acumulación de toxinas y estimulantes en el cuerpo.

8.- Yogurth: Es muy rico en calcio, proteínas, vitaminas y carbohidratos complejos. Es fácil de digerir y mejora tu sistema inmunológico, manteniendo altos tus niveles de energía, además de ayudar a tu flora intestinal.

9.- Té verde: Contiene antioxidantes que te ayudan a mantenerte joven, además de aportarte mucha energía.

10.- Aguacate: Puedes untar este delicioso fruto en tostadas, comerlo solo o prepararte un sándwich con bastantes rebanadas. Contiene una importante cantidad de nutrientes como vitaminas C, B y D, beta-caroteno y grasas saludables, fortaleciendo tu corazón y tu sistema inmunológico, además de prevenir enfermedades degenerativas como el Alzheimer, ayudándote a absorber nutrientes.

11.- Huevos: Este súper-alimento es rico en proteínas y le aportará a tu rutina diaria un importante impulso nutricional. Si los consumes en el desayuno, tu cuerpo liberará energía lentamente durante todo el día, evitando la pereza y la improductividad.

12.- Galletas de avena o integrales: Te aportan una alta dosis de energía si los consumes a media mañana, así como un alto contenido en fibra. Son recomendables porque no están elaboradas solo con harina. Además, no suelen pasar de 150 calorías.