EJERCICIOS PARA TONIFICAR LOS BRAZOS

Estos ejercicios tonificaran y fortalecerán tus brazos.

1 – Flexiones

Sobre una colchoneta de ejercicio, siéntate sosteniendo la pesa o pelota frente a ti con los brazos estirados, las piernas ligeramente flexionadas, la planta de los pies bien apoyada y la espalda en un ángulo de 45 grados hacia atrás. Gira solamente tu cintura para llevar la pesa hacia la derecha.

2- Fondo de tríceps

Sitúate de espaldas a un apoyo para poder realizar el ejercicio, puede ser un banco o una silla si lo haces en casa. Utilizando solamente tus brazos para ejercer fuerza, baja el cuerpo hasta que tus brazos formen un ángulo de 90º manteniendo siempre las piernas rectas y estiradas hacia delante y luego vuelve a la posición inicial.

3- Extensión de tríceps

Este ejercicio se centra específicamente en el tríceps. Para poder realizarlo, sostén algo de peso detrás de ti manteniendo los codos apuntando hacia arriba. A continuación, sube y baja las manos manteniendo siempre los codos en la misma posición de inicio, de esta manera harás que el ejercicio se centre en los músculos que queremos.

% Comentarios (2)

Cuantas repeticiones?

Leave a comment