¿CÓMO COMER SALUDABLE FUERA DE CASA?

¿Cómo evitar comer fuera de casa sin romper con mis buenos hábitos alimenticios? Puedes comer saludable estando fuera de casa.

Lleva a la práctica 10 tips que te harán mejorar tus hábitos alimenticios:

1– Incluye los tres grupos de alimentos: 50% verduras y/o frutas, 25% cereales y 25% proteínas.

2– Respeta las porciones. Si comes más de lo normal, tu cuerpo acumula este excedente en forma de grasa.

3– Evita que los alimentos tengan exceso de grasa. Es decir, los alimentos que estén fritos o capeados.

4– No consumas dos o tres carbohidratos en la misma comida.

5– Mejora tus guarniciones o acompañamientos: cambia las papas fritas por papas asadas, no incluyas pan si en tu platillo ya tienes harinas o carbohidratos (arroz o pasta), pide una porción extra de verduras o ensalada, pregunta por una porción más pequeña del platillo principal.

6– Ojo con las bebidas, prefiere siempre tomar agua, pero si eres fan de los refrescos, el agua mineral te dará esa sensación burbujeante en el paladar sin calorías extra.

7– Elige platos principales que tengan muchas verduras.

8– Elige productos con grasas saludables tales como el aceite de oliva o aquellos que sean ricos en antioxidantes.

9– Cuidado con los postres. La mayoría suelen estar elaborados con gran cantidad de azúcar, lácteos y grasas de mala calidad. Opta por una fruta o simplemente evita los postres.

10– Evitar el fast food. Si no se dispone de un listado, busca restaurantes con una carta que te permita elegir opciones saludables. De esta manera será más fácil hacer buenas elecciones.

Recuerda: No toda la comida saludable es realmente saludable en un restaurante.

% Comentarios (1)

Que buena información!!!!

Leave a comment