EJERCITA TU CORAZÓN CON EJERCICIOS INTENSIVOS

Este pequeño órgano del tamaño de tu puño tiene una de las misiones más importantes en tu cuerpo, por lo cual mantenerlo en forma es de una importancia sin igual. Una alimentación balanceada, ejercicio frecuente y buenos hábitos ayudan a fortalecerlo y él a su vez nos cuidará a nosotros. Aquí te compartimos algunos ejercicios para mantener tu corazón en buena condición.

Ejercicio corto, intenso y efectivo. 

Rutina de Intervalos de alta intensidad 20 minutos de intervalos de alta intensidad equivale a correr una hora a trote.

 

Esta es la secuencia de intervalos de cardio:

  • 5 minutos de calentamiento trotando suave
  • 6 intervalos de:
    • 30 segundos de sprint (máxima potencia)
    • 60 segundos de descanso activo caminando
  • Enfriamiento

El calentamiento y el enfriamiento siempre deben estar presentes. No puedes correr, saltar o hacer flexiones al 100% de tu capacidad si tu cuerpo está frío, porque te arriesgas a sufrir una lesión. Así que siempre que hagas ejercicio de cualquier tipo, calienta antes y deja un tiempo de enfriamiento después.

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