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ERRORES DE NUTRICIÓN QUE SUELEN COMETER LOS ATLETAS – Sanki Nutrition

ERRORES DE NUTRICIÓN QUE SUELEN COMETER LOS ATLETAS

La alimentación de un atleta es muy importante y no apegarse a la dieta recomendada puede generar consecuencias, lo principal, el afectar su rendimiento. Conoce cuáles son los errores más comunes que cometen algunos atletas.

Las personas que practican deporte suelen cuidar mucho su alimentación. Sin embargo, hay veces que pueden cometer algunos errores en su dieta. Aquí dejamos algunos tips para que tu dieta sea balanceada, pero recuerda que cada persona tiene un organismo diferente, por lo que lograr los resultados deseados es bueno consultar al nutriólogo.

1- Olvidarse del desayuno. El desayuno es la comida más importante del día. Una persona, cuando se levanta, tiene los niveles de glucosa muy bajos, por lo que al no tener alimento en el estómago quemará músculo y su metabolismo se volverá más lento.

2- Entrenar sin haber ingerido algún snack. Para poder realizar una rutina de ejercicio de forma adecuada,  se necesita tener energía proveniente de los alimentos que permita tener reservas de glucosa a un nivel óptimo que ayuden al cuerpo a estar estable antes, durante y después del ejercicio. En algunas ocasiones se puede cambiar el alimento sólido por bebidas ricas en hidratos de carbono, e incluso, añadir proteína.

3. Largas horas de ayuno después del ejercicio. Es importante que los deportistas tomen hidratos de carbono y proteína después de cada entrenamiento. Consumir este tipo de alimentos, antes de que pasen 1 o 2 horas ayudará a la recuperación de los niveles de glucógeno muscular y a preparar al cuerpo para la próxima sesión. No hay que olvidar la hidratación, esencial para la buena recuperación.

4. Mucha proteína y pocos hidratos de carbono. Hay muchos deportistas que han optado por consumir proteína y menos hidratos de carbono. Los hidratos de carbono son necesarios para el ejercicio, aportan la energía necesaria para poder entrenar y recuperarse para el siguiente entrenamiento. La proteína, es necesaria para la recuperación del tejido y la respuesta metabólica.

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