¿QUÉ TAN FUERTE ES TU CORAZÓN?

Hay muchos factores que afectan la salud y fortaleza de nuestro corazón, uno de los más agresivos son los niveles de grasa corporal. Conoce cómo contrarrestarlo con estos sencillos pero importantes tips.

La grasa de la región estomacal es, sin dudas, la razón número uno por la cual las personas con sobrepeso comienzan a buscar qué cambios realizar en su estilo de vida, alimentación y rutina de ejercicios.

Y claro que entendemos el porqué: la grasa abdominal, aparte de ser la más molesta estéticamente, también es la más peligrosa para la buena salud de las personas, ya que puede aumentar considerablemente el riesgo de problemas cardíacos. En esta ocasión veremos algunos ejercicios cardiovasculares que nos ayudarán a evitar este tipo de situaciones.

LAS RAZONES PRINCIPALES POR LAS QUE DEBERÍAMOS HACER CARDIO SON:

 

  • Quemar calorías y así perder peso.
  • Fortalecer el corazón y que éste no tenga que esforzarse tanto para distribuir la sangre.
  • Incrementar la capacidad pulmonar.
  • Reducir el riesgo de presión alta, diabetes, ataques al corazón y colesterol alto. 
  • Mejorar el sueño.
  • Reducir el estrés.

LOS EJERCICIOS CARDIOVASCULARES QUE PUEDES REALIZAR DE MANERA SENCILLA PARA QUEMAR GRASAS ABDOMINALES Y MANTENERTE SALUDABLE SON: 

      • Una caminata rápida (15 minutos al día)
      • Trotar
      • Saltar en un trampolín
      • Danza aeróbica
      • Artes marciales
      • Kickboxing
      • Andar en bicicleta
      • Subir y bajar escaleras
      • Patinar
      • Natación

Lo que debes tener en cuenta es que hay diferentes niveles de cardio, pero cualquier actividad que eleve tu ritmo cardíaco se considera un ejercicio cardiovascular. Este tipo de ejercicios impacta positivamente sobre todo el torso y todos los músculos abdominales, fortaleciéndolos y ayudando a la pérdida de la barriga (específicamente a la pérdida de grasa abdominal) y eventualmente a conseguir unos músculos abdominales bien torneados.

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