¿QUIERES QUEMAR GRASA? ¡EMPIEZA A CORRER!

Uno de los mejores ejercicios para quemar grasa de forma rápida es correr, te damos consejos de cómo realizarlo para obtener mejores resultados.

Correr es un proceso aeróbico, la grasa se descompone con la ayuda del oxígeno. En general, se quema más grasa en actividades como la caminata nórdica, el running o el ciclismo.

El cuerpo utiliza tanto las reservas de grasa como las de carbohidratos como fuente de energía para todo tipo de actividades.

En general, se quema más grasa:

  1. Con sesiones largas: cuanto más largo sea el entrenamiento, más alta será la quema de grasa.
  2. Si estás en buena forma: cuanto mejor condición física tengas, mejor empleará tu cuerpo la grasa como carburante.

Un ritmo lento y de baja intensidad requiere más grasa como carburante, pero se necesita más tiempo para que la quema de calorías sea considerable. Por eso se recomienda correr durante más de treinta minutos si se va a hacer ejercicio de baja intensidad. Por el contrario, un ritmo rápido e intenso hace que quemes más calorías en menos tiempo y aunque sean pocas las calorías que provengan de la grasa, la intensidad estimula considerablemente la pérdida de peso.

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